NEU ab Herbst
Body & Mind

mit Susanne

ab 07. November
Donnerstags
17:15-18:30 Uhr

Fitness für Körper und Geist

Basierend auf Callanetics und clever kombiniert mit anderen schonenden Übungen der Funktions- und Wirbelsäulengymnastik geht es in dieser Klasse insbesondere um die gezielte Verbesserung der Tiefenmuskulatur, die Stärkung der Halte-Muskulatur und die Entlastung der Wirbelsäule.

Wir trainieren ca. 1 Stunde zu sanft-rhythmischer Musik ganz gezielt den Bauch, die Oberschenkel, das Gesäß und den Beckenboden, da diesen Muskelgruppen eine besonders wichtige Rolle bei der Entlastung der Wirbelsäule zukommt.
Schwerpunkte liegen in der Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie Schulung von Körpergefühl und –bewußtsein. Wichtig dabei ist eine präzise Ausführung der Übungen, um Fehlbelastungen zu vermeiden.
In eher dehnenden und entspannenden Positionen lassen wir die Klasse ausklingen, atmen in die Tiefe und regenerieren Körper und Geist.

Voraussetzungen: 1/2 Jahr Minimum Yoga-Vorerfahrung erwünscht, Spaß an Bewegung zu Musik, keine körperlichen Einschränkungen im Sinne von Gelenkbeschwerden, keine Bandscheiben-Problematik.

Yoga Alle Level

mit Susanne

ab 07. November
Donnerstags
18:45-20:00 Uhr

Dieser Kurs verschiebt sich um eine Viertelstunde nach vorne und  findet unter neuer Leitung statt.

Reihe Achtsamer Advent

Yoga an 4 Sonntagen im Dezember

In dieser Reihe laden wir Dich ein, die Adventszeit bewusst und aufmerksam, gesammelt und behutsam zu zelebrieren. Es erwarten Dich 4 Yoga-Einheiten, die sich im weiteren Sinne an der Thematik Achtsamkeit orientieren, inhaltlich aber unterscheiden. Du kannst alle 4 oder auch einzelne Klassen aus der Reihe buchen.

Spenden-Yoga

Präsenz-Format
mit Charlotte

Advents-Sonntage
1. und 8. Dezember
18:00-19:15 Uhr

Yoga Nidra

Online-Format
mit Susanne

Sonntag, 3. Advent
15. Dezember
17:30-19:00 Uhr

Yin und Yang Yoga

Hybrides Format
mit Alina

Sonntag, 4. Advent
22. Dezember
10:00-11:30 Uhr

Alle weiteren Infos in den Kursbeschreibungen.

Stille Nacht

mit Ruth

Mittwoch
18. Dezember
19:00-20:30 Uhr

„Stille ist lebenswichtig… Wir brauchen Stille genauso wie Pflanzen Licht zum Wachsen und Menschen Luft zum Atmen brauchen.“
Thich Nhat Hanh

In dieser ganz besonderen Stunde im Kerzenschein geht es darum, deine Sinne von dem ganzen Weihnachtstrubel zurückzuziehen. In einem sanften, erdenden Flow lassen wir die Außenwelt immer mehr in den Hintergrund rücken und erlauben Ruhe wieder einzukehren. In einer abschließenden Meditationseinheit lädst du deinen Geist ein, tief nach innen zu tauchen, um deiner Innenwelt zu lauschen und Frieden aus deinem Herzen entstehen zu lassen.

Kerzenschein-Yoga

mit Alina

Freitag
20. Dezember
18:00-19:30 Uhr

mit Susanne

Montag
23. Dezember
17:00-18:30 Uhr 

Wir möchten uns mit 2 Sonder-Kursen bei Euch für Eure Treue bedanken!
Diese Kurse sind ein Geschenk an unsere aktiven Yoga-Schülerinnen und Schüler.
Daher können wir hierfür nur Anmeldungen von Mitgliedern bzw. Inhabern von gültigen Punktekarten entgegennehmen.

Wir bereiten uns mit diesen stimmungsvollen Stunden auf das bevorstehende Weihnachtsfest vor. Das innere Licht steht im Zentrum dieser Praxis; Bewegung, Atmung und Geist werden eins und wir treten eine Reise nach innen an. Eine Meditation und eine lange Entspannungsphase runden die Stunden ab und entlassen Dich friedvoll in die Feiertage.

So Du von zuhause aus mitmachst, richtest Du Dir Deinen Yoga-Platz heute Abend ganz besonders liebevoll ein und sorgst für eine gemütliche Stimmung mit Kerzenschein und ohne elektrisches Licht. Eine Decke, ein Polster o.ä. sollten ebenfalls bereit liegen.
Beim Kerzenschein-Yoga werden wir nicht verbal adjusten. Die Kerzenschein-Atmosphäre steht klar im Vordergrund.

Bei der Anmeldung wähle bitte das Produkt „Kerzenschein-Yoga“ aus der Liste und nutze NICHT Deine Mitgliedschaft oder Punktekarte!

LOSLASSEN LEBEN

Shiatsu | Releasing | ganzheitliche Physiotherapie

Loslassen Leben ist die Philosophie der ganzheitlichen Arbeit von Elke Diener.
Leben erfordert Loslassen und Loslassen ermöglicht neues Leben.

Elke praktiziert seit über 25 Jahren Shiatsu und begleitet seit 15 Jahren
traumasensibel Menschen auf ihrem Seelenweg.
Spezialisiert ist sie neben dem systemischen Coaching und Releasing nach Dr. Lindwall auf die Begleitung von Frauen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, sowie auf die unterstützende Begleitung in den Wechseljahren und anderen Lebensübergängen.
Sie bietet auch ganzheitliche Physiotherapie für private Kassen und Selbstzahler an.

Elke behandelt an 3 Tagen die Woche im Studio 52  und lädt auch zu Singkreisen, Trommelreisen und bewegten Meditationen am Montagabend ein.

www.elke-diener.de
02282425733
www.mensch-natur-rhythmus.de

YOGA-REISE 2025

NACH ITALIEN

mit Julia und Susanne

03. – 10. Mai 2025

Wir freuen uns riesig, endlich einmal mehr eine Yoga-Reise anbieten zu können. Mehr Infos dazu weiter unten.
Für alle interessierten oder bereits angemeldete Menschen findet am 07.02.2025 unser zweites Vortreffen und Special statt:

Yoga-Special und Vortreffen

Freitag
07. Februar 2025
17:00-19:00 Uhr

Melde Dich gerne über den Kursplan an, sofern Du auf die Reise mitkommen möchtest oder mindestens damit liebäugelst. Nach dem Special mit Julia und Susanne besteht bis ca. 20:30 Uhr Gelegenheit für Austausch.

Yoga Italia, unser Yoga-Zuhause für 1 Woche, liegt in der Region Marken, ca. 80 km von Ancona gelegen und nur 12 km entfernt von der Adria. Die nächstgelegene Stadt ist Pedaso.
Es erwarten Dich eine friedliche Umgebung mit atemberaubender Aussicht, mediterranes Klima, Olivenhaine rundum, Sonnenschein und Vogelgezwitscher, geschmackvoll eingerichtete Zimmer, ein Salzwasserpool, eine Holzofensauna, ein weiträumiger Yoga-Raum mit Blick in die Landschaft, eine Yoga-Plattform in der Natur und köstliches, mediterran-leichtes, vegetarisches und regionales Bio-Essen, das Körper, Geist und Seele nährt und Energie und Kraft schenkt für Deine intensive und wohltuende Yoga-Praxis.
Malerische Dörfer ringsum sind einen Besuch wert oder vielleicht möchtest Du Dich bei einer Massage verwöhnen lassen, sonnenbaden am Pool, Ausflüge ans Meer machen, loslassen, entspannen, tief tauchen.
Selbsterforschung, Seele baumeln lassen und Lachen … alles kann, nichts muss.

Unsere Yoga-Reise lässt  Raum für kontemplative Einsamkeit ebenso wie gemütliches, geselliges Beisammensein, kleine Abenteuer auf und abseits der Matte, innen wie außen. 

Sei dabei! Wir freuen uns auf Dich.

Melde Dich gerne bei Interesse. Aktuell bereiten wir die Reiseverträge vor. Weitere Infos zu Deinen Lehrerinnen, Ablauf, Preisen und Unterkunft findest Du hier.

MaJuSiMa
Frauenkreise

Ein Nachmittag für Dich, voller Selbstfürsorge und Schwesterschaft

Sonntag
05.Januar
13:00-17:00 Uhr

Sonntag
30.März
13:00-17:00 Uhr

Wir laden Dich ein, in einen Raum der Begegnung, mit Deinem wahren Selbst und Deinem Körper in Kontakt zu kommen und gleichzeitig Verbindung mit anderen Frauen zu schaffen.
Dazu kreieren wir einen zeremoniellen Ort, an dem wir auf rituelle Weise in Berührung kommen mit Magie und Weisheit die in uns allen stecken, die nur häufig im funktionalen Alltagstrubel nicht mehr spürbar sind.
Es erwartet Dich eine Reise in Deine Intuition, Ur-Kraft, Feinfühligkeit und Kreativität. Eine Einladung, Dich und Deinen Körper zu feiern und das Leben zu zelebrieren, so wie es ist, annehmen was da ist und loslassen was schmerzt und nicht mehr dient.
Wir nutzen dafür alte bewährte Methoden und die Kraft der Natur.

Jeder Frauenkreis ist individuell aufgebaut und behandelt ein Thema, welches zur aktuellen Zeitqualität passt. Das Thema zieht sich durch den ganzen Nachmittag.

Was Dich erwartet: 

• Mantras
• Intuitiver Tanz
• Räuchern
• Ganzheitliche Bewegungseinheit
• Orakelkarten
• Meditation
• Rohkakao-Zeremonie

All das aus Liebe zum Leben und in dem Wunsch, das was uns so gut tut, mit anderen Frauen zu teilen!
 
Wir freuen uns, wenn Du Dich angesprochen fühlst und ein Teil unseres Kreises sein magst!
 
Eine Auswahl an Snacks und Getränken sowie den Kakao stellen wir natürlich zur Verfügung.
Dafür erwarten wir einen Ausgleich für unsere Arbeit und die Mittel die wir nutzen von 44-66 Euro, nach eigenen Möglichkeiten. Sollte es finanziell für Dich zu viel sein, sprich uns gerne an, wir finden einen Weg.
 
Kontakt: manu.patzel@gmx.de
 
In Liebe MAria,JUlia, SIlke und MAnuela

KuschelpartyS

mit Lina

Lina Heinrich ist zertifizierte Kuscheltherapeutin und Kuschelpartyleiterin.
Die Kuschelpartys des Netzwerkes Kuschelraum Berlin, dem sie angehört, nennen sich Consious Cuddle Experiences, da sie sich das „Wheel of Consent“ nach Betty Martin zum Vorbild nehmen, um einen sicheren Raum zu gestalten, wo sich jeder wohlfühlen und in Achtsamkeit die jeweiligen Grenzen von sich und anderen erforschen kann.

Der Raum ist angedacht für liebevolles Kuscheln auf dem Boden bzw. auf dünnen Matratzen, bei sanften musikalischen Klängen kannst du dich in die kuschlige Begegnung mit anderen angenehm und leicht annähern.

Termine:

Sonntag
22. September
14:30-18:00 Uhr

und

nur für Frauen: 

Samstag
05. Oktober
12:30-16:00 Uhr

Ein paar wichtige Umgangsregeln vorab: 

• Das Kuscheln findet angezogen statt. 
• Sexuell motivierte Handlungen sind tabu. 
• Erst fragen, dann berühren. 
• Ein Vielleicht ist auch ein Nein. 
• Du bist für dich selbst verantwortlich. 
• Es gibt keinen Kuschelzwang. 

Kosten:

30 € / 20 € ermässigt.
Die Ermäßigung gilt für Rentner/innen, Studierende, Schüler/innen und Empfänger/innen von Sozialhilfeleistungen.

Anmeldungen unter lina@kuschelraum.de

Es wird auf ein gemischtes Publikum geachtet, daher ist erst bei Bestätigung dein Platz als verbindlich anzusehen.

Weitere Informationen bekommst Du hier.
Außerdem findest Du Linas Angebot auch auf Instagram unter @beruehrungstanz. 

Weitere Termine:
Sonntag, 20.10.2024 von 14-19 Uhr
Sonntag, 17.11.2024 von 14-19 Uhr
Samstag, 07.12.2024 (nur für Frauen, Uhrzeit bitte erfragen)
Sonntag, 15.12.2024 von 14-19 Uhr

Entdecke die Weisheit Deines Körpers mit Focusing

mit Varsha Heide

Sonntag
12. Januar 2025
11:00-17:00 Uhr

Unser Körper nimmt viel mehr wahr, als wir oft bewusst verstehen. Focusing eröffnet Dir einen Weg, dieses Wissen zugänglich zu machen und daraus Orientierung und Kraft zu schöpfen. Es hilft in Entscheidungsprozessen, bei der Lösung von Blockaden und dabei, in herausfordernden Lebenssituationen stimmige Schritte zu finden.

Bist Du bereit, tiefer in Dich hineinzuhören und Antworten auf Deine inneren Fragen zu finden? Dann lade ich Dich herzlich ein zu unserem Focusing Tag – einem Tag der Achtsamkeit, Selbsterkenntnis und inneren Klarheit.

Was ist Focusing?

Focusing ist eine Methode, die von Eugene T. Gendlin, einem Philosophen und Psychotherapeuten, entwickelt wurde. Sie hilft Dir, Deine Aufmerksamkeit achtsam auf Dein inneres Erleben zu richten. Dabei geht es darum, die oft unklaren, körperlich spürbaren Gefühle bewusst wahrzunehmen. Aus diesen Empfindungen können überraschende Einsichten und Lösungen entstehen.
Dein Körper trägt bereits die Antworten, die Du suchst. Focusing bietet Dir den Zugang dazu.

Was erwartet Dich an diesem Tag?

Ein achtsamer Raum, um innezuhalten und Dich mit Deinem Inneren zu verbinden.

Einführung in die Grundlagen des Focusing und seine praktische Anwendung.

Sanfte, angeleitete Übungen, die Dir helfen, mit Deinem Körpergefühl und Deinem „Felt Sense“ in Kontakt zu kommen.

Zeit für eigene Reflexion und achtsamen Austausch in einer wertschätzenden Gruppe.

Begleitung durch eine erfahrene Focusing-Begleiterin, die Dich individuell unterstützt.

Für wen ist dieser Tag gedacht?

Für alle, die mehr Klarheit, Selbstfürsorge und Gelassenheit in ihr Leben bringen möchten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur die Bereitschaft, Dich auf Dich selbst einzulassen.

Kosten 85€

Bitte melde Dich vorab bei mir an.

focusing@gmx.de

www.liebevoll.es