Yoga an Christi Himmelfahrt

Yoga und Meditation
mit Charlotte

Donnerstag
29. Mai
10:00-11:30 Uhr

Fundament und Erdung

In diesem Mini-Special bist du eingeladen, dich intensiv mit der Bedeutung deiner Füße als Fundament deines Körpers auseinander zu setzen. Zum einen werden wir mit gezielten Fußübungen die Muskulatur stärken, die Flexibilität erhöhen und das Bewusstsein für deine Basis schärfen. Außerdem darfst du dich auf eine fließende Yogapraxis freuen, in der du in unterschiedlichen Balancehaltungen immer wieder Inne halten darfst, um dich zu erden und bewusst Kontakt mit dem Boden aufzunehmen. Abgerundet wird die Klasse durch einer Gehmeditation, in der du dich im achtsamen Gehen üben darfst.

Alle Level: Vorkenntnisse von ca. 6 Monaten erwünscht.

Neuer Kurs ab Juni 

Yoga Sanft ins Wochenende
mit Lilian

Freitags 
ab 06. Juni
17:00-18:30 Uhr

Im Fokus dieses sanften Kurses zum Wohlfühlen steht eine achtsame und ruhige Yogapraxis. Entspannungstechniken, Atemübungen und Meditationen haben einen besonderen Schwerpunkt, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und tiefe Ruhe zu erfahren. Mit seinen sanften Bewegungsabläufen ist der Kurs für Anfängerinnen ebenso geeignet wie für schwangere Frauen und ggf. ihre Partner. Außerdem sind Yogis willkommen, die nach einer Krankheit oder einem Unfall ihren Körper langsam wieder in die Bewegung bringen möchten und natürlich auch fortgeschrittene Yogis, die sich einfach mal eine ruhige Wohlfühlstunde gönnen wollen.

Keine Vorerfahrung notwendig.

samstagsKurs
Sonntags Specials

Ab Juni wird Lilian – zusätzlich zu ihrem neuen Kurs am Freitagabend – den Samstagskurs übernehmen. Wir freuen uns sehr über den Team-Zuwachs!
In diesem Zuge wird der Kurs um 15 Minuten verlängert. Damit hast Du noch mehr Yoga-Zeit zum Start ins Wochenende.

Yoga Alle Level
mit Lilian

Samstags 
ab 07. Juni
10:00-11:30 Uhr

Das gibt Susanne die Möglichkeit, in unregelmäßigen Abständen Sonntags immer wieder mal ein Special zu bestimmten Schwerpunkten anzubieten.

Ein erstes ist bereits in Planung.

Yoga an Pfingsten

Yoga und Meditation
mit Susanne

Sonntag
08. Juni
08:30-10:00 Uhr

Pfingsten wird als der Tag gefeiert, an dem der Heilige Geist zu den Jüngern kam. Philosophisch betrachtet symbolisiert dieser Moment das Erblühen von Wissen und Weisheit, die auf einer höheren, nicht sichtbaren Ebene des Bewusstseins existieren.
So geht es in dieser Klasse um das Erleben einer tieferen Verbindung zur Welt und zu sich selbst.

Der Geist, der bei Pfingsten „herabkommt“, wird als heiliger Funken verstanden, der den Menschen neue Möglichkeiten eröffnet. Dies kann als Metapher für den inneren Wandel gesehen werden, der im philosophischen Kontext als Erweckung der inneren Energie (Prana) beschrieben wird. Der Mensch erkennt seine wahre Natur und spirituelle Energie wird freisetzt.

In der Yoga-Philosophie wird das Streben nach einem erweiterten Bewusstsein und der Erfahrung des „Brahman“ oder universellen Geistes betont. Pfingsten kann als ein Moment verstanden werden, in dem das individuelle Bewusstsein mit einem höheren, kollektiven Bewusstsein verbunden wird. Es geht um das Streben nach Einheit, die Erkenntnis des Unendlichen und die Bedeutung von Gemeinschaft, denn das individuelle Selbst wird als Teil des gesamten Universums gesehen (Atman und Brahman). Pfingsten symbolisiert den Moment, in dem das Individuum das kollektive Bewusstsein erfährt und sich mit anderen in einer transzendenten Weise verbindet.

Alle Level: Vorkenntnisse von ca. 6 Monaten erwünscht.

Körper und Geist an Fronleichnam

Body & Mind

mit Susanne

Donnerstag
19. Juni
08:30-10:00 Uhr

Basierend auf Callanetics und clever kombiniert mit anderen schonenden Übungen der Funktions- und Wirbelsäulengymnastik geht es in dieser Klasse insbesondere um die gezielte Verbesserung der Tiefenmuskulatur, die Stärkung der Halte-Muskulatur und die Entlastung der Wirbelsäule.

Wir trainieren ca. 1 Stunde zu sanft-rhythmischer Musik ganz gezielt den Bauch, die Oberschenkel, das Gesäß und den Beckenboden, da diesen Muskelgruppen eine besonders wichtige Rolle bei der Entlastung der Wirbelsäule zukommt.

Schwerpunkte liegen in der Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie Schulung von Körpergefühl und –bewußtsein. Wichtig dabei ist eine präzise Ausführung der Übungen, um Fehlbelastungen zu vermeiden.

In eher dehnenden und entspannenden Positionen lassen wir die Klasse ausklingen, atmen in die Tiefe und regenerieren Körper und Geist.

Voraussetzungen: 1/2 Jahr Minimum Yoga-Vorerfahrung erwünscht, Spaß an Bewegung zu Musik, keine körperlichen Einschränkungen im Sinne von Gelenkbeschwerden, keine Bandscheiben-Problematik.

Diese Klasse ist für Schwangere nur sehr eingeschränkt zu empfehlen. So Du teilnehmen möchtest, setze Dich bitte vorab mit uns in Verbindung!

Sommersonnen-wende
108 Sonnengrüße

mit Lilian

Samstag
21. Juni
09:00-10:30 Uhr

Am längsten Tag des Jahres steht die Sonne am höchsten – Symbol für Fülle, Licht, Klarheit und innere Ausrichtung. Die Sommersonnenwende wurde in vielen Kulturen als heiliges Übergangsritual gefeiert – als Wendepunkt, an dem das Licht seinen Höhepunkt erreicht und langsam wieder der Dunkelheit Raum gibt.

In dieser besonderen Yogaklasse ehren wir die Sonne in uns und um uns mit der kraftvollen Praxis von 108 Sonnengrüßen (Surya Namaskar) – einer meditativen, körperlich intensiven Reise, die Reinigung, Hingabe und Transformation ermöglicht.

Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung und praktizieren dann gemeinsam, getragen von der Gruppe. Pausen, Varianten und ein offenes Herz sind willkommen.

Lass uns gemeinsam das Licht feiern – im Körper, im Geist, in der Welt.

Voraussetzungen:

• mindestens 1 Jahr regelmäßige Praxis
• Sonnengruß muss bekannt sein,
• gute körperliche Kondition, keine Beschwerden.

LOSLASSEN LEBEN

Shiatsu | Releasing | ganzheitliche Physiotherapie

Loslassen Leben ist die Philosophie der ganzheitlichen Arbeit von Elke Diener.
Leben erfordert Loslassen und Loslassen ermöglicht neues Leben.

Elke praktiziert seit über 25 Jahren Shiatsu und begleitet seit 15 Jahren
traumasensibel Menschen auf ihrem Seelenweg.
Spezialisiert ist sie neben dem systemischen Coaching und Releasing nach Dr. Lindwall auf die Begleitung von Frauen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, sowie auf die unterstützende Begleitung in den Wechseljahren und anderen Lebensübergängen.
Sie bietet auch ganzheitliche Physiotherapie für private Kassen und Selbstzahler an.

Elke behandelt an 3 Tagen die Woche im Studio 52  und lädt auch zu Singkreisen, Trommelreisen und bewegten Meditationen am Montagabend ein.

www.elke-diener.de
02282425733
www.mensch-natur-rhythmus.de

HATHA YOGA

anerkannt durch die Krankenkassen
mit Alina

Mittwochs
18:30-20:00 Uhr

Yoga kann zu mehr Ausgeglichenheit, Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden verhelfen.

In dieser Kursreihe wollen wir uns mit unserem Körper und Geist auseinandersetzen. Wir fokussieren uns dabei auf die Mobilisation, Kräftigung und Entspannung der jeweiligen Regionen. Phasen mit dynamisch-kraftvollen Bewegungsabfolgen wechseln sich mit länger gehaltenen Asanas und Phasen der Stille ab. Der Kurs hilft den eigenen Körper immer wieder achtsamer wahrzunehmen, sowie sich selbst feiner auszurichten –physisch und mental.
Es erwartet dich eine vielseitige, einführende und auch vertiefende Hatha Yoga-Praxis, kombiniert mit Atemübungen (Pranayama) und kurzen Meditationseinheiten

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen anerkannt und wird von den teilnehmenden Krankenkassen anteilig (bis zu 80%) erstattet.
Das bedeutet, dass am Ende des Kurses eine Bescheinigung über die Teilnahme ausgehändigt wird, welche bei der jeweiligen Krankenkasse eingereicht werden kann. Die entsprechenden Regelungen bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen.

Voraussetzungen:
Mit und ohne Vorerfahrung, Einführung und Vertiefen der Kenntnisse im Hatha Yoga

Kosten: 165,00 €
für 10 Termine
Info & Anmeldung: koelker.alina@gmail.com
Tel.: +49 174 6888333