Yoga am Karfreitag

Yin und Yang Yoga
mit Alina

Karfreitag
18. April
09:30-11:00 Uhr

Freu dich auf eine Yogastunde, die dynamischen Yoga (Yang) mit ruhigem, meditativem Yin Yoga (Yin) vereint.Neben einem ruhigen und eher passiven Start (Yin) werden im zweiten Teil der Stunde die Haltungen dynamischer, muskulär fordernder und wärmender (Yang). Diese Klasse kann zu mehr Balance und Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung, Tun und Sein in Körper, Geist und Seele beitragen und wir  können durch unsere Asana- Praxis lernen wie sich festhalten anfühlt um zu erkennen wie uns Loslösung gelingt. Eine besondere Klasse an Karfreitag mit dem Motto: Let go and be happy!

Alle Level

Vorkenntnisse erforderlich (mindestens 6 Monate regelmäßige Yoga-Praxis).

Yoga am OsterSonntag

Die Entdeckung der Langsamkeit
mit Susanne

Ostersonntag
Sonntag, 20. April
09:00-10:45 Uhr

Der Fokus dieses Mini-Specials liegt auf dem langsamen Üben, um das Bewusstsein für Körperempfindungen und die eigene Kraft zu erhöhen und gleichzeitig mehr Zeit zu schaffen, um die Asanas auszukosten und mit mehr Achtsamkeit und Genussdurch die Übergänge zu fließen.

Zum Ende der Klasse erwartet Dich eine längere Abschlussmeditation.

Alle Level

Vorkenntnisse erforderlich (mindestens 6 Monate regelmäßige Yoga-Praxis).

YOGA-REISE 2025

NACH ITALIEN

mit Julia und Susanne

03. – 10. Mai 2025

Wir freuen uns riesig, endlich einmal mehr eine Yoga-Reise anbieten zu können. Mehr Infos dazu weiter unten.
Für alle interessierten oder bereits angemeldete Menschen findet am 07.02.2025 unser zweites Vortreffen und Special statt:

Yoga-Special und Vortreffen

Freitag
07. Februar 2025
17:00-19:00 Uhr

Melde Dich gerne über den Kursplan an, sofern Du auf die Reise mitkommen möchtest oder mindestens damit liebäugelst. Nach dem Special mit Julia und Susanne besteht bis ca. 20:30 Uhr Gelegenheit für Austausch.

Yoga Italia, unser Yoga-Zuhause für 1 Woche, liegt in der Region Marken, ca. 80 km von Ancona gelegen und nur 12 km entfernt von der Adria. Die nächstgelegene Stadt ist Pedaso.
Es erwarten Dich eine friedliche Umgebung mit atemberaubender Aussicht, mediterranes Klima, Olivenhaine rundum, Sonnenschein und Vogelgezwitscher, geschmackvoll eingerichtete Zimmer, ein Salzwasserpool, eine Holzofensauna, ein weiträumiger Yoga-Raum mit Blick in die Landschaft, eine Yoga-Plattform in der Natur und köstliches, mediterran-leichtes, vegetarisches und regionales Bio-Essen, das Körper, Geist und Seele nährt und Energie und Kraft schenkt für Deine intensive und wohltuende Yoga-Praxis.
Malerische Dörfer ringsum sind einen Besuch wert oder vielleicht möchtest Du Dich bei einer Massage verwöhnen lassen, sonnenbaden am Pool, Ausflüge ans Meer machen, loslassen, entspannen, tief tauchen.
Selbsterforschung, Seele baumeln lassen und Lachen … alles kann, nichts muss.

Unsere Yoga-Reise lässt  Raum für kontemplative Einsamkeit ebenso wie gemütliches, geselliges Beisammensein, kleine Abenteuer auf und abseits der Matte, innen wie außen. 

Sei dabei! Wir freuen uns auf Dich.

Melde Dich gerne bei Interesse. Aktuell bereiten wir die Reiseverträge vor. Weitere Infos zu Deinen Lehrerinnen, Ablauf, Preisen und Unterkunft findest Du hier.

Yoga an Christi Himmelfahrt

Yoga und Meditation
mit Charlotte

Donnerstag
29. Mai
10:00-11:30 Uhr

Fundament und Erdung

In diesem Mini-Special bist du eingeladen, dich intensiv mit der Bedeutung deiner Füße als Fundament deines Körpers auseinander zu setzen. Zum einen werden wir mit gezielten Fußübungen die Muskulatur stärken, die Flexibilität erhöhen und das Bewusstsein für deine Basis schärfen. Außerdem darfst du dich auf eine fließende Yogapraxis freuen, in der du in unterschiedlichen Balancehaltungen immer wieder Inne halten darfst, um dich zu erden und bewusst Kontakt mit dem Boden aufzunehmen. Abgerundet wird die Klasse durch einer Gehmeditation, in der du dich im achtsamen Gehen üben darfst.

Alle Level: Vorkenntnisse von ca. 6 Monaten erwünscht.

Yoga an Pfingsten

Yoga und Meditation
mit Susanne

Sonntag
08. Juni
08:30-10:00 Uhr

Pfingsten wird als der Tag gefeiert, an dem der Heilige Geist zu den Jüngern kam. Philosophisch betrachtet symbolisiert dieser Moment das Erblühen von Wissen und Weisheit, die auf einer höheren, nicht sichtbaren Ebene des Bewusstseins existieren.
So geht es in dieser Klasse um das Erleben einer tieferen Verbindung zur Welt und zu sich selbst.

Der Geist, der bei Pfingsten „herabkommt“, wird als heiliger Funken verstanden, der den Menschen neue Möglichkeiten eröffnet. Dies kann als Metapher für den inneren Wandel gesehen werden, der im philosophischen Kontext als Erweckung der inneren Energie (Prana) beschrieben wird. Der Mensch erkennt seine wahre Natur und spirituelle Energie wird freisetzt.

In der Yoga-Philosophie wird das Streben nach einem erweiterten Bewusstsein und der Erfahrung des „Brahman“ oder universellen Geistes betont. Pfingsten kann als ein Moment verstanden werden, in dem das individuelle Bewusstsein mit einem höheren, kollektiven Bewusstsein verbunden wird. Es geht um das Streben nach Einheit, die Erkenntnis des Unendlichen und die Bedeutung von Gemeinschaft, denn das individuelle Selbst wird als Teil des gesamten Universums gesehen (Atman und Brahman). Pfingsten symbolisiert den Moment, in dem das Individuum das kollektive Bewusstsein erfährt und sich mit anderen in einer transzendenten Weise verbindet.

Alle Level: Vorkenntnisse von ca. 6 Monaten erwünscht.

Körper und Geist an Fronleichnam

Body & Mind

mit Susanne

Donnerstag
19. Juni
08:30-10:00 Uhr

Basierend auf Callanetics und clever kombiniert mit anderen schonenden Übungen der Funktions- und Wirbelsäulengymnastik geht es in dieser Klasse insbesondere um die gezielte Verbesserung der Tiefenmuskulatur, die Stärkung der Halte-Muskulatur und die Entlastung der Wirbelsäule.

Wir trainieren ca. 1 Stunde zu sanft-rhythmischer Musik ganz gezielt den Bauch, die Oberschenkel, das Gesäß und den Beckenboden, da diesen Muskelgruppen eine besonders wichtige Rolle bei der Entlastung der Wirbelsäule zukommt.

Schwerpunkte liegen in der Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie Schulung von Körpergefühl und –bewußtsein. Wichtig dabei ist eine präzise Ausführung der Übungen, um Fehlbelastungen zu vermeiden.

In eher dehnenden und entspannenden Positionen lassen wir die Klasse ausklingen, atmen in die Tiefe und regenerieren Körper und Geist.

Voraussetzungen: 1/2 Jahr Minimum Yoga-Vorerfahrung erwünscht, Spaß an Bewegung zu Musik, keine körperlichen Einschränkungen im Sinne von Gelenkbeschwerden, keine Bandscheiben-Problematik.

Diese Klasse ist für Schwangere nur sehr eingeschränkt zu empfehlen. So Du teilnehmen möchtest, setze Dich bitte vorab mit uns in Verbindung!

AB Ende März 2025
HATHA YOGA

anerkannt durch die Krankenkassen
mit Alina

Mittwochs
18:30-20:00 Uhr

Ausgeglichen und gestärkt ins neue Jahr starten.
Yoga kann zu mehr Ausgeglichenheit, Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden verhelfen.

In dieser Kursreihe wollen wir uns mit unserem Körper und Geist auseinandersetzen. Wir fokussieren uns dabei auf die Mobilisation, Kräftigung und Entspannung der jeweiligen Regionen. Phasen mit dynamisch-kraftvollen Bewegungsabfolgen wechseln sich mit länger gehaltenen Asanas und Phasen der Stille ab. Der Kurs hilft den eigenen Körper immer wieder achtsamer wahrzunehmen, sowie sich selbst feiner auszurichten –physisch und mental.
Es erwartet dich eine vielseitige, einführende und auch vertiefende Hatha Yoga-Praxis, kombiniert mit Atemübungen (Pranayama) und kurzen Meditationseinheiten

Dieser Kurs ist als Präventionskurs von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen anerkannt und wird von den teilnehmenden Krankenkassen anteilig (bis zu 80%) erstattet.
Das bedeutet, dass am Ende des Kurses eine Bescheinigung über die Teilnahme ausgehändigt wird, welche bei der jeweiligen Krankenkasse eingereicht werden kann. Die entsprechenden Regelungen bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen.

Voraussetzungen:
Mit und ohne Vorerfahrung, Einführung und Vertiefen der Kenntnisse im Hatha Yoga

Kosten: 165,00 €
für 10 Termine
Info & Anmeldung: koelker.alina@gmail.com
Tel.: +49 174 6888333

LOSLASSEN LEBEN

Shiatsu | Releasing | ganzheitliche Physiotherapie

Loslassen Leben ist die Philosophie der ganzheitlichen Arbeit von Elke Diener.
Leben erfordert Loslassen und Loslassen ermöglicht neues Leben.

Elke praktiziert seit über 25 Jahren Shiatsu und begleitet seit 15 Jahren
traumasensibel Menschen auf ihrem Seelenweg.
Spezialisiert ist sie neben dem systemischen Coaching und Releasing nach Dr. Lindwall auf die Begleitung von Frauen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, sowie auf die unterstützende Begleitung in den Wechseljahren und anderen Lebensübergängen.
Sie bietet auch ganzheitliche Physiotherapie für private Kassen und Selbstzahler an.

Elke behandelt an 3 Tagen die Woche im Studio 52  und lädt auch zu Singkreisen, Trommelreisen und bewegten Meditationen am Montagabend ein.

www.elke-diener.de
02282425733
www.mensch-natur-rhythmus.de

KuschelpartyS

mit Lina

Lina Heinrich ist zertifizierte Kuscheltherapeutin und Kuschelpartyleiterin.
Die Kuschelpartys des Netzwerkes Kuschelraum Berlin, dem sie angehört, nennen sich Consious Cuddle Experiences, da sie sich das „Wheel of Consent“ nach Betty Martin zum Vorbild nehmen, um einen sicheren Raum zu gestalten, wo sich jeder wohlfühlen und in Achtsamkeit die jeweiligen Grenzen von sich und anderen erforschen kann.

Der Raum ist angedacht für liebevolles Kuscheln auf dem Boden bzw. auf dünnen Matratzen, bei sanften musikalischen Klängen kannst du dich in die kuschlige Begegnung mit anderen angenehm und leicht annähern.

Ein paar wichtige Umgangsregeln vorab: 

• Das Kuscheln findet angezogen statt. 
• Sexuell motivierte Handlungen sind tabu. 
• Erst fragen, dann berühren. 
• Ein Vielleicht ist auch ein Nein. 
• Du bist für dich selbst verantwortlich. 
• Es gibt keinen Kuschelzwang. 

Kosten:

30 € / 20 € ermässigt.
Die Ermäßigung gilt für Rentner/innen, Studierende, Schüler/innen und Empfänger/innen von Sozialhilfeleistungen.

Anmeldungen unter lina@kuschelraum.de

Es wird auf ein gemischtes Publikum geachtet, daher ist erst bei Bestätigung dein Platz als verbindlich anzusehen.

Weitere Informationen bekommst Du hier.
Außerdem findest Du Linas Angebot auch auf Instagram unter @beruehrungstanz.